Главная » Спорт

Как похудеть с помощью скакалки

Когда вопрос стоит об избавлении от лишних килограммов, то в ход идут все известные методы. Один из таких является обычная скакалка, на которой в детстве многие девчонки прыгали целый день.

А вот о том, как похудеть с помощью скакалки, мы и расскажем в данной статье.

Эффективное средство похудения.

Считается, что для избавления 200 калорий достаточно в день прыгать на скакалке пятнадцать-двадцать минут. Самое главное правильно выполнять все упражнения: необходимо выполнять запястьем вращательные движения, а вот сами руки и кисти должны быть прижаты к телу.

Итак, как похудеть с помощью скакалки.

Три упражнения.

В первую очередь, обычные прыжки через скакалку, при которых нужно немного сгибать ноги в коленях. Постепенно необходимо наращивать темп и частоту самих прыжков.

После этого, можно попробовать попеременно менять ноги, прыгая то на одной, то на другой ноге. При этом следует учесть, что данное упражнение выполняется в быстром темпе, как будто бежите на месте.

Еще одно упражнение со скакалкой — на один оборот скакалки приходится два прыжка. Это упражнение будет выполняться уже в более медленном темпе, чем предыдущие, поэтому его можно использовать как промежуточное упражнение, чтобы восстановить дыхание.

Чтобы добиться определенных результатов, на каждое упражнение следует выделять не менее двух минут в день. А делая весь комплекс не реже трех дней в неделю, через месяц Вы можете увидеть результат своих трудов.





Как правильно наматывать бинты для бокса
Как правильно наматывать бинты для бокса
Можно ли есть после тренировки
Можно ли есть после тренировки
Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот
Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот
Как правильно подтягиваться на турнике
Как правильно подтягиваться на турнике
Комментарии Вконтакте

 
Свежие комментарии