Главная » Спорт

Как правильно бегать по утрам.

Наверно хоть раз в жизни каждый человек задумывался над тем, что полезно для здоровья заниматься физкультурой, бегом, фитнесом и т.д. Кроме того, в современном мире явно ощущается нехватка физической нагрузки для человека, особенно работающего в офисе. Занятия бегом самый простой и эффективный способ натренировать легкие, насытить организм необходимой нагрузкой и даже похудеть.

Хорошее время для бега именно утро, когда улицы и стадионы еще не ломятся от большого количества людей, а воздух свежий и бодрящий.

Итак, как правильно бегать по утрам.

Когда?

Заниматься бегом можно не каждый день, а только уделив этому занятию три дня в неделю, что, по мнению врачей, самая оптимальная нагрузка на организм человека.

Так же запомните, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. Если Вы человек не в самой хорошей физической форме, то для начала можно просто ходить по утрам. Через некоторое время ходьбу чередуйте с бегом, а после того, как сердце немного натренируется, можно и все время бегать.

Сколько?

Еще один совет, как правильно бегать по утрам — занятия должны длиться не менее 30 минут на первых этапах и не менее часа в дальнейшем.

В чем?

Так же стоит уделить особое внимание спортивной обуви и одежде для занятий бегом. Обувь должна быть специализированной для бега на длительные дистанции, а одежда не должна сковывать ваши движения.

Постоянно контролируйте свой пульс, который не должен превышать 120-150 ударов в минуту, но и не быть меньше этих показателей.

Бегайте на здоровье!



Как худеть со скакалкой / Как узнать что я нравлюсь девушке / Сколько можно хранить грудное молоко /

Почему болят мышцы после тренировок?
Почему болят мышцы после тренировок?
Как развить реакцию. Несколько способов на выбор
Как развить реакцию. Несколько способов на выбор
Как похудеть с помощью скакалки
Как похудеть с помощью скакалки
Как правильно наматывать бинты для бокса
Как правильно наматывать бинты для бокса
Комментарии Вконтакте

 
Свежие комментарии