Главная » Спорт

Как правильно подтягиваться на турнике

Многие мальчишки с завистью смотрят, как парни повзрослее с легкостью подтягиваются на турнике. Но вот, как правильно подтягиваться на турнике, необходимо знать, чтобы от таких упражнений была польза, а не вред.

Для новичков.

При правильном подтягивании и в зависимости от хвата можно развивать разные группы мышц верхней части  тела.

Есть способ для новичков, который позволяет научиться правильно, подтягиваться на турнике. Для этого необходимо к турнику подставить скамейку или стул, но таким образом, чтобы подбородок был выше самой перекладины. Теперь ухватившись руками, делаем шаг вперед и как можно медленно опускаемся. Далее опять становимся на стул и повторяем все заново. Так, выработается правильная привычка подтягивания.

Еще один способ, как правильно подтягиваться на турнике, если Вы не умеете пока это делать, использовать помощь друга. Друг должен стоять сзади Вас и немного помогать делать подтягивания. Сильно утруждать мышцы не стоит, достаточно заниматься один раз в два-три дня.

Продолжаем дальше...

Те, кто может подтянуться уже более 4 раз, рекомендуется делать подтягивания прямым хватом. То есть необходимо первый раз подтянуться максимальное количество раз, а потом следующие два подхода негативными повторениями повторяем этот результат.

Никогда не переставайте заниматься на середине пути, главное в тренировках это систематичность, которая обязательно приведет к желаемому результату.



Как сделать секс интересней / Влюбляем в себя мужчину Скорпиона / Почему мужчина может вернуться? /

Что такое калланетика
Что такое калланетика
Когда можно заниматься спортом после родов
Когда можно заниматься спортом после родов
Как правильно качать пресс девушкам
Как правильно качать пресс девушкам
Как правильно крутить хулахуп
Как правильно крутить хулахуп
Комментарии Вконтакте

 
Свежие комментарии