Главная » Спорт

Можно ли есть после тренировки

Многочисленные тренировки порой не приводят к желательному результату, тогда встает вопрос, а можно ли есть после тренировки? Может ли из-за питания не быть результата?

Можно, но что?

Оказывается, что по окончании тренировки обязательно нужно принять пищу, причем сделать это необходимо в ближайшие полчаса. Но есть при этом, рекомендуется только белки и углеводы, о жирах стоит забыть. Ведь только благодаря белкам и углеводам после тренировки будет прирост сил и ускорение обмена веществ. 

На первом месте, что можно принять после тренировки стоит сок из клюквы и винограда, которые славятся своим высоким, а кроме того и оптимальным соотношением глюкозы к фруктозе. Но можно принять углеводы в другой форме, к которой относятся хлеб, картофель, рис, макароны и т.д.

А вот, что бы насытить организм правильными белками, можно использовать белковый напиток из порошка, что бы синтез белка в мышцах смог увеличиться до трех раз.

Что нельзя.

Кроме того следуйте еще одному совету: не употребляйте после занятий шоколад, чай и какао. Это можно объяснить тем, что кофеин будет мешать, организму направить гликоген в мышцы и печень. Стоит потерпеть всего лишь пару часов и смело выпивайте чашечку свежего кофе. При этом выпивать чашку кофе до ваших занятий никто не запрещает.

Теперь Вы знаете, можно ли есть после тренировки, чтобы выглядеть стройными, подтянутыми и красивыми.



Замачивать семена перца или нет? / Зачем делают обрезание мальчикам / Что приготовить с картофеля /

Читаем комментарии, делимся мнением
Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот
Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот
Как правильно подтягиваться на турнике
Как правильно подтягиваться на турнике
Что такое калланетика
Что такое калланетика
Когда можно заниматься спортом после родов
Когда можно заниматься спортом после родов
Комментарии Вконтакте

 
Свежие комментарии