Главная » Психология

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов в голове

Наш мозг постоянно находится в активном режиме: думает, решает, воображает, размышляет. И часто наши мысли заставляют нас радоваться или грустить. Мы можем по разному отнестись к сложившейся ситуации, но навязчивые мысли в голове зачастую сводятся к негативным и влияют на качество нашей жизни. Навязчивые мысли преследуют нас повсюду. Каждый день мы мучаемся в раздумьях — закрыли ли мы дверь? Выключен ли утюг? Что мы забыли сделать? Подобные мысли, не несущие важной информации, мешают нам сосредоточиться на чем — то действительно важном. Очень часто наши мысли живут прошлым — прокручивают снова и снова разные события. Навязчивые мысли порождают тревогу в нашем сознании и не дают покоя. Так откуда берутся навязчивые мысли? Что они означают? Болезнь? Или с ними нужно смериться навсегда? Давайте разберемся с этим вопросом вместе.

Как появляются навязчивые мысли?

Из — за ускоренного жизненного ритма, желания достичь высот в карьере и преуспеть по дому наша нервная система перегружается. Мы привыкли к повседневной суете и стрессовое состояние стало для нас привычным. Мы привыкли жить в напряжении. И поэтому в нашей голове зарождаются навязчивые мысли. В самом худшем случае неукротимые навязчивые мысли могут привести к депрессии, расстройству, суициду и т.д.

Как бороться с навязчивыми мыслями?

В современном мире уже давно практикуют борьбу с навязчивыми мыслями. Способов очень много, но, возможно, что вам подойдут лишь единицы. Главное, чтобы способ борьбы был вам по душе и вы чувствовали прогресс.
Один из способов — это начать выговариваться. Если вы довольно замкнутый человек и скорее промолчите, чем скажете, что вас что-то не устраивает, то ваш мозг будет перегружен не воплощенными вариантами. Перестаньте молчать. Начните говорить и вы сразу ощутите, что бесполезных мыслей стало меньше.
Второй способ — начните проговаривать. Если вы постоянно сталкиваетесь с мыслями о том, что забыли закрыть дверь на ключ или что — то выключить, то выходя утром из дома проговорите вслух фразу: «я закрываю дверь на ключ». И поступайте также с другими действиями, которые раньше прокручивались в вашей голове, как не выполненные.
Третий способ — записывайте. Если вы боитесь не выполнить какое либо поручение или что — то упустить, то вам просто необходимо пользоваться записями. Они значительно разгрузят ваше сознание. Наш мозг, увидев записанную мысль, автоматически отрекается от нее. Вы просто подумаете, что этот пункт вы теперь точно не забудете и продолжите заниматься своими делами.
Четвертый способ — перепрограммируйте свои мысли. Если вы стали замечать, что вас преследуют только негативные, раздражающие мысли, то ими срочно нужно заняться и превратить мысли в позитивные. Вспомните, что вам больше всего приносит удовольствие. Может это игры с ребенком или просто встреча с родными? Что вы при этом чувствуете? Спокойствие и ощущение радости? Запомните эти положительные эмоции и возвращайтесь к ним несколько раз в день. Изменив свое мышление, вы измените качество своей жизни в положительную сторону.

Выполняйте упражнения для релаксации.

Выше мы с вами разобрались, как бороться навязчивыми мыслями на уровне мышления. Сейчас рассмотрим, как с ними бороться всем телом. Отсутствие возможности физически расслабиться — одна из главных причин возникновения навязчивых мыслей. Поэтому нужно тщательно следить за тем, чтобы у вас было время для отдыха. Если вы хотите глубоко вникнуть в то, как расслабляться каждую минуту своей жизни, то запишитесь на занятия по йоге или калланетике (читайте что такое калланетика). Если у вас нет времени для занятий, то подберите для себя отдельные упражнения, которые сможете выполнять дома или на работе. Например, сидя в кресле (лучше если лежа на кровати) сильно напрягите все мышцы. Делать это нужно по очереди, начиная с кончиков пальцев на ногах, заканчивая мышцами на лице. Попросите кого-нибудь сделать массаж спины. Начните делать дыхательные практики. Практик очень много, поэтому можете выбрать, какая вам больше понравится. Но не забывайте, что воздух — это то, без чего мы не можем жить. Так что тренируйте свои легкие и посылайте своему мозгу большие порции кислорода.

Следуйте данным советам и вы справитесь с навязчивыми мыслями.





Если парень снится со вторника на среду. Что может значить?
Если парень снится со вторника на среду. Что может значить?
Если парень снится со среды на четверг [что может значить?]
Если парень снится со среды на четверг [что может значить?]
Если парень снится с субботы на воскресенье [что означает]
Если парень снится с субботы на воскресенье [что означает]
Теория бумеранга — правда или вымысел
Теория бумеранга — правда или вымысел
Комментарии Вконтакте

 
Свежие комментарии